EJERCICIOS TERAPÉUTICOS: EJERCICIOS DE WILLIAMS

Ejercicios de Williams

• Reducen el dolor en la parte inferior del dorso estirando los músculos que flexionan la columna lumbo-sacra y estirar los extensores del dorso.
• Se basan en fortalecer la musculatura abdominal y glútea que en estos casos suele encontrarse atrofiada, y elongar la musculatura paravertebral lumbar.
• Los ejercicios se deben realizar diariamente y no deben ejercitarse más allá del punto del dolor.

 Objetivos:

• Aprender las bases de la postura correcta.
• Ofrecer una pauta que permita ejercitar los diferentes segmentos de la columna vertebral y la pared abdominal.
• Flexibilizar los músculos acortados y fortalecer los débiles, para así obtener el equilibrio y armonía entre ambos.
• Aplicar correctamente unas nociones básicas de higiene postural estática y dinámica.

               Postura Normal 

                                                           

Indicaciones: 

Las dos indicaciones base para la prescripción de este método son:

• Corrección de hiperlordosis lumbar
• Lumbalgias de diversas etiologías

Contraindicacion:

• Aumento del Dolor 

 Ejercicios para pacientes en casos Agudos y Subagudos:

• Movimientos de Pataleo en decúbito supino
• Dorsiflexión y plantiflexión en decúbito supino
• Rotaciones internas y externas de cadera desde decúbito supino
• Flexión de rodilla desde decúbito supino
• Vasculaciones pélvicas
• Tomar la posición de rana en decúbito supino

Ejercicios para pacientes en casos Crónicos:

• Flexionar una pierna y mantener la otra en extensión. Elevar el miembro inferior extendido y mantener la posición.
• Llevar las rodillas al pecho de forma alternada
• Luego, flexionar ambas caderas, llevando ambas rodillas al pecho al mismo tiempo.
• Abdominales

Demostración de los Ejercicios

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